In & Uit ademtraining helpt mensen naar een fitter, ontspannen en energieker leven. Meer ademruimte is meer leefruimte.

Herken jij een van deze klachten bij jezelf? Klik om te zien hoe ademtraining je daar bij kan helpen.

Waarom ademtraining?

Er is weinig wat zo vanzelf gaat als ademhalen. We staan er niet bij stil wat ademen voor ons doet.

Goed ademen door de buik-middenrif-borstademhaling, geeft je hele lichaam meer energie. Je middenrif is een spier, een ademhalingsspier. Wanneer je middenrif soepel is kun je ook meer en beter ademen. Het stimuleert je doorbloeding en versterkt je immuunsysteem. Ook je zenuwstelsel is gebaat bij een betere doorbloeding en daardoor voel je je veel meer ontspannen.

Wist je dat 8 op de 10 mensen niet op de juiste manier ademhaalt? Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat 80% van de mensen maar 30% van de totale longcapaciteit gebruikt.

Ademen versterkt je afweersysteem.

Fysiek gezien bestaat stress uit opgehoopte blokkades en afvalstoffen in de cellen (CO2). Inademend krijg je zuurstof binnen (O2) ter zuivering van het opgehoopte CO2. Omdat wij gemiddeld maar 30% van onze longcapaciteit gebruiken krijgen we bij het inademen onvoldoende zuurstof binnen om ons systeem te zuiveren van afvalstoffen. Ons afweersysteem verzwakt. Als je dieper leert ademen verhoog jij het zuurstofgehalte in je lichaam. Het is aangetoond dat dit je afweersysteem versterkt.

Ademen is de sleutel voor meer vitaliteit.

Via gerichte oefeningen kun jij je adem besturen zodat je moeiteloos 60-70% van je longcapaciteit gaat gebruiken. Zo laat je via je adem niet alleen fysieke spanning los maar ervaar je ook emotioneel en mentaal meer rust en ruimte. Je zult merken dat je meer energie krijgt. 

Toch kun je pas iets aan je ademhaling veranderen als je weet hoe je ademhaalt. Hierbij kan ik je helpen.